venerdì 2 gennaio 2015
mercoledì 31 dicembre 2014
L'alimentazione, ovvero il terzo consiglio per gestire lo stress!
Abbiamo precedentemente visto come la meditazione e l'attività fisica siano importanti per far diminuire il nostro livello di stress.
Qust'oggi invece ti dirò qualcosa sull'alimentazione e di quanto essa influisca sul tuo umore giornaliero.
Ci sono molti cibi che inevitabilmente aumentano il livello di stress quotidiano e che assumiamo regolarmente a volte proprio perchè convinti che servano ad aiutarci a superare meglio un momento di difficoltà.
Di fatto fanno esattamente l'opposto, ovvero generano uno stress fisico maggiore del relativo beneficio che apportano momentaneamente.
Per esperienza personale sto molto meglio da quando ad esempio ho eliminato nella mia dieta il caffè, il vino rosso ed alimenti raffinati ricchissimi di grassi e zuccheri quali ad esmpio brioche, merendine, cornetti etc etc.
Spesso noi tutti con questi alimenti, che sono di fatto caratterizzati da una fortissima azione eccitante, andiamo a sopperire il riposo di cui abbiamo bisogno confidando in quella "botta" di energia momentanea che ci danno questi cibi!
Per fare un esempio molto semplice provate ad immaginare una macchina con il motore già tirato. Anzichè spegnerla, farla recuperare e magari farle un bel check la portate, invece, fuori giri!
Il risultato sarà sicuramente un'usura precoce del motore o in casi peggiori una fusione dello stesso.
A fronte di tutto ciò pertanto il consiglio che oggi mi sento di darti è quello di riposare un po' di più soprattutto quando ti senti stanco o molto stressato.
Non confidare in eccitanti che possono aiutarti solo momentaneamente a farti stare meglio!
Piuttosto vai a letto la sera prima, assumi meno sostanze eccitanti e soprattutto dona riposo a te stesso e alla tua mente.
A presto!
martedì 30 dicembre 2014
Il secondo dei 5 consigli per combattere lo stress!
Ciao benvenuto e/o bentornato!
Nell'articolo precedente abbiamo cominciato a parlare dei metodi che consentono al nostro organismo di abbassare notevolmente il livello dello stress!
Se è la prima volta che vieni a visitarmi ti faccio un breve riepilogo su quanto abbiamo detto precedentemente ovvero:
Introduzione: Spesso lo stress te lo crei tu dando importanza ad eventi futili;
a) Il primo rimedio è meditare almeno 10 minuti al giorno intendendo per meditazione nè una pratica religiosa nè stare immobile per ore.
Ci sono persone che, vuoi per loro costituzione, vuoi per il loro carattere non riescono a stare immobili neanche 10 minuti! Ne conosci qualcuno? Bene!
Se non riesci a stare proprio fermo convoglia le tue energie verso uno sport o una attività fisica che scarichi questa energia in eccesso che hai!
Una passeggiata, uno sport aerobico a medio ed alto impatto o un'attività olistica sono l'ideale per te che non riesci a stare proprio fermo!
Noterai che dopo una sana attività fisica starai sicuramente molto meglio e alla stanchezza mentale , a volte difficile da recuperare, subentrerà una sana stanchezza fisica alla quale porrai rimedio con un salutare riposo.
La regola è sempre la stessa! Dipende solo dalla tua volontà di impegnarti nel tempo e soprattutto costantemente!
Ti auguro una buona giornata!
lunedì 29 dicembre 2014
Gestisci lo stress dando la giusta importanza agli eventi!
Il primo passo che ti indicherò per saper gestire lo stress è il saper dare il giusto peso agli eventi che ci accadono.
Non per questo dobbiamo essere per forza fatalisti o menefreghisti, ma è importante che nella gestione degli eventi non diamo ad essi una importanza superiore all'evento stesso!
Ci facciamo prendere spesso da ansie letteralmente inutili che spesso trasformano anche periodi di festività come questo un vero e proprio tour de force!
Vedo letteralmente gente andare in tilt durante questi giorni per fare regali o preparare cene! Basta girare per un centro commerciale e vedere l'isteria che in questi giorni domina la maggior parte di noi.
Fermiamoci invece un attimo a pensare al senso di queste feste e soprattutto a farne una buona occasione di incontro e riconciliazione familiare e non solo!
Tutto questo per dirvi che oggi è molto ma molto facile generare stress a volte anche in occasioni che dovrebbero in qualche modo farci staccare la spina dalla routine quotidiana!
Riflettiamo pertanto sull'evento generatore del fattore stress cercando di vivere ogni circostanza con il giusto piglio e la giusta importanza senza dare un eccessivo peso a ciò che ci accade!
Non far si che il mondo circostante domini la tua vita ma cerca di vivere in modo tale da realizzare il tuo Essere senza che questo venga disturbato da fattori esterni!
Come si fa? Te lo dirò nei prossimi giorni!
Non per questo dobbiamo essere per forza fatalisti o menefreghisti, ma è importante che nella gestione degli eventi non diamo ad essi una importanza superiore all'evento stesso!
Ci facciamo prendere spesso da ansie letteralmente inutili che spesso trasformano anche periodi di festività come questo un vero e proprio tour de force!
Vedo letteralmente gente andare in tilt durante questi giorni per fare regali o preparare cene! Basta girare per un centro commerciale e vedere l'isteria che in questi giorni domina la maggior parte di noi.
Fermiamoci invece un attimo a pensare al senso di queste feste e soprattutto a farne una buona occasione di incontro e riconciliazione familiare e non solo!
Tutto questo per dirvi che oggi è molto ma molto facile generare stress a volte anche in occasioni che dovrebbero in qualche modo farci staccare la spina dalla routine quotidiana!
Riflettiamo pertanto sull'evento generatore del fattore stress cercando di vivere ogni circostanza con il giusto piglio e la giusta importanza senza dare un eccessivo peso a ciò che ci accade!
Non far si che il mondo circostante domini la tua vita ma cerca di vivere in modo tale da realizzare il tuo Essere senza che questo venga disturbato da fattori esterni!
Come si fa? Te lo dirò nei prossimi giorni!
sabato 27 dicembre 2014
Il primo dei 5 consigli per gestire lo stress!
Abbiamo da poco passato le prime festività natalizie di questo fine 2014.
Nel precedente articolo http://incontrotendenza.blogspot.it/2014/12/gestisci-lo-stress-dando-la-giusta.html ho fornito una panoramica generale sullo stress. Abbiamo visto che molto dipende anche da noi e da come affrontiamo una problematica.
Attualmente esistono svariate soluzioni. Personalmente ne ho individuate cinque che si distinguono per particolare efficacia e che ho provato ed utilizzo su di me.
Oggi ti vorrei parlare della prima di esse ovvero la meditazione.
Mentre ti sto parlando di meditazione, il tuo cervello starà in questo momento quasi sicuramente visualizzando un concetto che abbia a che fare o con una tipologia di credo religioso oppure lo stare fermi immobili per ore.
Se già sei arrivato a questo punto ovvero già mediti quotidianamente ti faccio i miei più vivi complimenti, se invece non sai come fare complimenti lo stesso in quanto per lo meno ti sei informato oppure il tuo inconscio ti ha suggerito che si tratta di una pratica per te benefica.
Quello che ti sto per dire non ha nulla a che vedere con la meditazione comunemente intesa in quanto ci sono vari momenti nei quali meditiamo senza saperlo.
Se il risultato che ottieni è quello, tornando al discorso dello stress, di abbassare il tuo livello di agitazione ed isolare nella tua mente il problema, la situazione o la persona che genera un te stress probabilmente hai trovato un qualcosa che seppur non rispecchiando tutti i crismi di una meditazione, in qualche modo ti fa stare meglio.
Personalmente, quando sto 5 - 10 minuti in completa solitudine staccando da tutto e da tutti mi aiuta a stare molto meglio e a visualizzare la soluzione di una situazione stressante!
Guarda il camino, guarda un panorama, immagina un posto nel quale vorresti essere! Il tuo cervello vivrà quelle emozioni come vive donandoti sollievo. Questa pratica condotta nel tempo ti aiuterà a stare sicuramente meglio e perchè no ti farà venire la curiosità di scoprire la vera meditazione con tanto di posizioni del corpo più idonee coaudiuvate da una corretta respirazione!
Pertanto il primo consiglio che ti do è medita....anche a modo tuo purchè ti ritagli uno spazio solo per te! Hai 24 ore al giorno di tempo e se VUOI dieci minuti li trovi.
Ricordati che sono 10 minuti per te stesso...quel te stesso che magari preso da mille cose quotidiane trascuri!
A presto!
Nel precedente articolo http://incontrotendenza.blogspot.it/2014/12/gestisci-lo-stress-dando-la-giusta.html ho fornito una panoramica generale sullo stress. Abbiamo visto che molto dipende anche da noi e da come affrontiamo una problematica.
Attualmente esistono svariate soluzioni. Personalmente ne ho individuate cinque che si distinguono per particolare efficacia e che ho provato ed utilizzo su di me.
Oggi ti vorrei parlare della prima di esse ovvero la meditazione.
Mentre ti sto parlando di meditazione, il tuo cervello starà in questo momento quasi sicuramente visualizzando un concetto che abbia a che fare o con una tipologia di credo religioso oppure lo stare fermi immobili per ore.
Se già sei arrivato a questo punto ovvero già mediti quotidianamente ti faccio i miei più vivi complimenti, se invece non sai come fare complimenti lo stesso in quanto per lo meno ti sei informato oppure il tuo inconscio ti ha suggerito che si tratta di una pratica per te benefica.
Quello che ti sto per dire non ha nulla a che vedere con la meditazione comunemente intesa in quanto ci sono vari momenti nei quali meditiamo senza saperlo.
Se il risultato che ottieni è quello, tornando al discorso dello stress, di abbassare il tuo livello di agitazione ed isolare nella tua mente il problema, la situazione o la persona che genera un te stress probabilmente hai trovato un qualcosa che seppur non rispecchiando tutti i crismi di una meditazione, in qualche modo ti fa stare meglio.
Personalmente, quando sto 5 - 10 minuti in completa solitudine staccando da tutto e da tutti mi aiuta a stare molto meglio e a visualizzare la soluzione di una situazione stressante!
Guarda il camino, guarda un panorama, immagina un posto nel quale vorresti essere! Il tuo cervello vivrà quelle emozioni come vive donandoti sollievo. Questa pratica condotta nel tempo ti aiuterà a stare sicuramente meglio e perchè no ti farà venire la curiosità di scoprire la vera meditazione con tanto di posizioni del corpo più idonee coaudiuvate da una corretta respirazione!
Pertanto il primo consiglio che ti do è medita....anche a modo tuo purchè ti ritagli uno spazio solo per te! Hai 24 ore al giorno di tempo e se VUOI dieci minuti li trovi.
Ricordati che sono 10 minuti per te stesso...quel te stesso che magari preso da mille cose quotidiane trascuri!
A presto!
giovedì 25 dicembre 2014
lunedì 22 dicembre 2014
I benefici della lavanda!
La lavanda grazie al clima tipicamente mediterraneo nel quale nasce e cresce, ha molteplici proprietà antisettiche e cicatrizzanti, favorisce le mestruazioni, è indicata contro l’acne, gli eczemi, i foruncoli, gli ascessi, le dermatiti, le ustioni, le punture d’insetti e i geloni.
Aiuta a combattere bronchiti, influenza, febbre, vomito, reumatismi, emicrania, mal di orecchie, tensione, depressione, palpitazioni, vertigini e dolori di regime nervosa.
E’ un buon germicida. Inoltre il vapore dei fumenti di lavanda aiuta a calmare e infiammazioni oculari.
La lavanda è una delle erbe di San Giovanni e una vecchia credenza popolare racconta che tiene lontani gli influssi negativi in casa, diventa un portafortuna ed è anche un afrodisiaco.
Altra qualità importante della lavanda è quella sedativa e riequilibrante del sistema nervoso centrale e vegetativo.
Si raccomanda in caso di nervosismo, nevrastenia, ipertensione, palpitazioni e, in generale in tutti i casi di malattie psicosomatiche.
Il suo colore è considerato il "colore del silenzio, della calma e della tranquillità". E' il colore della contemplazione e della spiritualità.
E’ particolarmente indicata per i bambini iperattivi o che dormono male. In questo caso è molto efficace mettere alcune gocce di essenza di lavanda sul cuscino del letto o su un fazzoletto posto vicino al viso del bambino.
Aiuta a combattere bronchiti, influenza, febbre, vomito, reumatismi, emicrania, mal di orecchie, tensione, depressione, palpitazioni, vertigini e dolori di regime nervosa.
E’ un buon germicida. Inoltre il vapore dei fumenti di lavanda aiuta a calmare e infiammazioni oculari.
La lavanda è una delle erbe di San Giovanni e una vecchia credenza popolare racconta che tiene lontani gli influssi negativi in casa, diventa un portafortuna ed è anche un afrodisiaco.
Altra qualità importante della lavanda è quella sedativa e riequilibrante del sistema nervoso centrale e vegetativo.
Si raccomanda in caso di nervosismo, nevrastenia, ipertensione, palpitazioni e, in generale in tutti i casi di malattie psicosomatiche.
Il suo colore è considerato il "colore del silenzio, della calma e della tranquillità". E' il colore della contemplazione e della spiritualità.
E’ particolarmente indicata per i bambini iperattivi o che dormono male. In questo caso è molto efficace mettere alcune gocce di essenza di lavanda sul cuscino del letto o su un fazzoletto posto vicino al viso del bambino.
Iscriviti a:
Post (Atom)